<체형교정 홈트 필라테스> 

○ 운영기간 : 2022. 3. 9. ~ 5. 4.

○ 운영시간 : 매주 수요일 10:30 ~ 12:30

○ 교육목표 : 필라테스의 기초 자세를 습득하고 바른 자세에 도움을 준다.

○ 강의내용

  - 1주차 : 필라테스 호흡법 흉곽 호흡법에 알아보기

  - 2주차 : 필라테스기본자세 동작(curl up,hundred)

  - 3주차 : 코어에대해 알아보고 척추분절동작 롤업&롤다운 배우기

  - 4주차 : 코어운동인 크리스크로스 자세를 20번씩 3회반복

  - 5주차 : 밸런스를 잡는 동작인 T자세와 런지자세를 호흡과 함께

  - 6주차 : 척추 스트레칭 운동인 스파인 스트레치 자세를 배워 척추 기립근과 후방 심부 근육을 늘려주고 바른 자세를 유지하게 도와줍니다.

  - 7주차 : 싱글레그스트레치 레그 스트레치 동작을 배워 장요근 대퇴근을 늘력주고 복직근을 강화 합니다.

  - 8주차 : 원레그 써클 동작을 배워 대둔근, 복직근, 대퇴근을 늘려주고 강화합니다.

              밴드를 사용하여 상부승모근을 풀어주는 동작을 배우고, 어깨 회전근개 운동을 하여 오십견을 예방하거나 완화합니다.

○ 준비물 : 필라테스 소도구 밴드, 폼롤러, 대체준비물(수건)  

경력

kbc광주방송(박혜원의 休트니스)

cmb방송(우리동네 운동회)

메종드 필라테스 대표